Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε χαώδες πρόγραμμα μέσα στην εβδομάδα. 

Η εργασία μας και οι δουλειές που πρέπει να γίνουν μέσα στην καθημερινότητά μας παίρνουν τον περισσότερο από τον διαθέσιμο χρόνο μας. Ειδικά αν είστε παντρεμένοι και έχετε παιδιά μπορείτε να καταλάβετε ακόμη περισσότερο το πόσο δύσκολο είναι να βρει κανείς λίγο χρόνο για τον εαυτό του. 

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε και τα πράγματα που σας αρέσουν και να φροντίζετε το σώμα και την ψυχολογία σας. 

Για αυτό και σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενσωματώσετε τη γυμναστική στο φορτωμένο σας πρόγραμμα.

1. 1. Κανονίστε τη σαν επαγγελματικό ραντεβού

Μια λύση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να αντιμετωπίσετε την ώρα της γυμναστικής σας σαν να ήταν η ώρα για ένα επαγγελματικό ραντεβού. Είναι σημαντικό να έχετε πειθαρχία και να μην μεταθέτετε συνεχώς τις ασκήσεις σας για άλλη ώρα ή μέρα. Γιατί, πολύ απλά, δεν πρόκειται να τις κάνετε ποτέ. Πάντα θα είστε απασχολημένοι, γι’ αυτό και πρέπει να φροντίσετε να δώσετε προτεραιότητα στη σωματική σας υγεία, όπως κάνετε και για τις δουλειές σας.

1. 2. Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα

Εντάξει, καταλαβαίνουμε πως για μερικούς από εσάς αυτό μπορεί να είναι κάπως δύσκολο. Δεν λειτουργούν όλοι καλά τις πολύ πρωινές ώρες. Ωστόσο, αν πραγματικά δεν βρίσκετε χρόνο για τη γυμναστική σας μέσα στην ημέρα, ίσως είναι καλή λύση να κάνετε τις ασκήσεις σας πριν φύγετε για τη δουλειά. Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά. Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε ένα σύντομο jogging, 20-30 λεπτά προτού φύγετε για την εργασία σας.

1. 3. Δημιουργήστε το δικό σας γυμναστήριο

Ένας εξίσου καλός τρόπος να ενσωματώσετε την άσκηση στο πρόγραμμά σας, είναι να δημιουργήσετε το δικό σας γυμναστήριο. Με άλλα λόγια, τις τέλειες συνθήκες για εσάς. Ένα γυμναστήριο στο σπίτι έχει πολλά οφέλη. Αρχικά, μπορείτε να διαλέξετε τα όργανα γυμναστικής που σας εξυπηρετούν καλύτερα, όπως ένα ποδήλατο γυμναστικής, έναν διάδρομο κ.ο.κ. Το ποδήλατο γυμναστικής είναι πολύ καλή λύση αν λατρεύετε την ποδηλασία, αλλά δεν έχετε χρόνο να κάνετε μεγάλες διαδρομές ή αν σας αγχώνει το να πρέπει να κάνετε ποδήλατο σε πολυσύχναστους δρόμους (το οποίο είναι λογικό, γιατί είναι και εξαιρετικά επικίνδυνο). Στο σπίτι μπορείτε να γυμνάζεστε όποτε θέλετε, χωρίς να έχετε περιορισμούς στο χρόνο που θα χρησιμοποιήσετε κάθε μηχάνημα και χωρίς να σας αγχώνει η εξωτερική σας εμφάνιση ή οι χρονοβόρες μετακινήσεις προς και από το γυμναστήριο.

Είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπίζετε τη γυμναστική ως κάτι που θέλετε να κάνετε και όχι ως κάτι υποχρεωτικό. Όσο πιο πολύ απολαμβάνετε τη διαδικασία, τόσο περισσότερο θα θέλετε να βρίσκετε χρόνο για αυτήν.